深く向き合わないと
人が変われないわけ

「自分を変えたい」と思って、
考え方や行動を変えようとしてきた。
本を読んだり、誰かの言葉を聞いたりもした。

それでも気づくとまた同じところで悩み、
動けなくなっている自分がいる。

「今度こそ変わろう」と思ったはずなのに、
また同じことの繰り返し。

なぜなんだろう。

私は人が変わるためには、
表面的な考え方や行動だけを
変えようとするのではなく、
もっと深いところまで
自分自身と向き合う必要がある
と考えています。

もちろん、
考え方や行動を変えようとすること自体は
とても大切です。

ただそれだけでは、
しばらくすると元に戻ってしまうことがあります。

なぜなら、
その考え方や行動を生み出している
もっと深いところが変わっていないからです。

たとえば、
「失敗してはいけない」
という考えを、
自分の中で強く信じていたとします。

こうした自分の考え方や判断の
土台になっているものが信念です。

「失敗してはいけない」という信念があると、

・失敗しないようにできるだけ安全な方ばかり選んだり、
・失敗しそうなことには挑戦しなかったり、
・うまくできなかったら、自分を責めたりする。

そんな考え方や判断、行動が
生まれたりしやすくなります。

そこで、
「失敗を恐れなくていい」
「もっと挑戦しよう」
「失敗は成長のチャンスだ」
と自分に言い聞かせたところで、
短期的な変化を生み出すことは
できるかもしれません。

でも自分の中にある
「失敗してはいけない」という信念が
そのまま残っていたら、
また何かの場面で
同じ判断に戻ってしまうことがあります。

つまり表面に現れている考え方や行動だけを
変えようとしても、
その奥にあるものが変わっていなければ、
同じような考え方や行動がまた生まれてくることがあるのです。

だからこそ自分を変えようとするときには、
「私は、なぜこう考えるんだろう？」
「なぜ、こうしなければいけないと思っているんだろう？」
と、自分自身に問いかけていく必要があります。

『その考え方の奥には、何があるのか。』
『自分は何を信じているのか。』
『なぜ、それを信じているのか。』

そういった部分まで深く見ていくのです。

ただ、この自分の中にある「信念」や「前提」は、
自分自身にとってはあまりにも当たり前になりすぎていて、
一人だけではなかなか気づくことができません。

自己一致革命で大切にしている
「自分自身と深く向き合う」ということは、
こういうことです。

人と向き合うセッションを重ねていく中で、
表面に出ている悩みや行動だけを見ていても、
その人がなぜ同じところで悩み続けるのかは
見えてこないことが何度もあります。

その奥にある自分の心や考え方、
自分を縛っているものまで見ていく。

そして、
自分の内側だけを見るのではありません。

自分は何を感じているのか、
何を望んでいるのか。

何を信じ、
何に縛られているのか。

そのうえで、
現実はどうなっているのか。

自分の考え方と現実の間に、
どんなズレがあるのか。

そこまで見ていくことで、
これまで自分でも気づいていなかったものが
見えてきます。

そして見えてきたものをもとに、
「自分はどうしたいのか」
「何を選ぶのか」
「では、何を変えていくのか」
を自分自身で考えていく。

必要なら、実際にやってみる。

やってみて違ったなら、
また考えて、やり方を変える。

これも含めて、
自分自身と深く向き合うということだと
私は考えています。

そうやって自分の奥底にある信念に気づき、
解きほぐすことができたとき、
これまで無理に言い聞かせて頑張っていたのが嘘のように、
心がふっと軽くなり、
自然と一歩を踏み出せるようになっていきます。

これは、
これまでのセッションを通して、
私が何度も目にしてきたことです。

もし何度変わろうとしても
同じところに戻ってしまうのなら、
変えるべきなのは、
表面に出ている考え方や行動だけではありません。

その考え方や行動を生み出しているものまで、
深く見ていく。

そうすることで、
自分が本当に変える必要のあるものが見えてくる。

そして、自分で選び、現実の中で変えていく。
それが、
自分を変えていくということなのだと思います。

感情に振り回される私から、
自分の人生を動かせる私へ。

感情に振り回される私から、
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「すぐに落ち込んでしまう自分が嫌だ」
「変われない自分が悔しい」
「本当はもっと自分らしく生きたい」

そう思いながら、
また同じ毎日を繰り返していませんか？

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自分の心を理解し、
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感情や不安に振り回されない
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もがきの中に本当の強さが生まれる

長くセッションでお付き合いしている
クライアントさんたちを見ていると、
心を動かされることがあります。

クライアントさんたちも取り組みの中で、
うまくいかないことがあります。

「もうダメだ」と挫けそうになることもある。

それでも、諦めないんです。

以前だったら
「ダメだ」と思って終わっていたところでも、
もう一段踏ん張れるようになっている。

踏ん張りながら、
自分はどうしたいのか、
何が起きているのかを深く考えたり、
感じたりすることも、
少しずつできるようになっている。

そうやって、
自分自身と向き合い続けているからこそ、
右肩上がりとは言わないけれど、
確実に変化が起きている。

私はそこに
人の生きようとする力を感じています。

ただ、
頑張ればいいという話ではありません。

本質を捉えない頑張りでは、
結果にはつながらないからです。

だからこそ、
うまくいっていない現実もしっかり見ていく。

そして
自分自身とも深く向き合って、
自分の心の動きも理解していく。

表面だけ見るのではなく、深く深く。

頭で理解するだけではなく、
感覚として実感できるところまで、
自分の中に入っていく。

そうやって、
自分にとって何が本質なのかを理解し、
必要な努力を繰り返していけば、
結果がついてこないはずがないと思っています。

今関わっているクライアントさんたちも、
それぞれの場所でもがきながらも
自分が本当に望む人生を掴みにいっています。

その姿を見ていると、
私は人の生きようとする力って
本当にすごいなと思います。

これこそが
本当の意味での心の強さだと思っています。

感情に振り回される私から、
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ー 自分の人生を、自分で生きていくために ー

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頑張っているのに、なぜ人生はうまくいかないんだろう。

頑張っている。
ちゃんと考えている。
努力もしている。

それなのになぜか人生がうまくいかない。

仕事も、
人間関係も、
自分自身のことも。

「もっと頑張らなきゃいけないのかな」
そう思って、さらに頑張る。

それでも苦しさがなくならない。
むしろ頑張っているのに
前に進めない自分が嫌になってくる。

もしあなたがそんな状態にいるのなら
一度立ち止まって考えてみてほしい。

本当に、あなたの努力が足りないのでしょうか。

私たちは自分の人生を生きているつもりでも
いつの間にか
「こうするもの」
「こうあるべき」
というものに囲まれて生きています。

安定した仕事に就く。
周りから認められるように頑張る。
人に迷惑をかけない。
失敗しないようにする。
年齢相応に生きる。

もちろん、
それ自体が悪いわけではありません。

でもそれを選んでいるつもりが、
いつの間にか、
「そうするしかない」
「今さら変えるなんて無理だ」
「自分にはそんなことはできない」
になっていないでしょうか。

そしてその前提を疑わないまま、
その中で一生懸命に頑張っている。

もしそうだとしたら、
あなたが苦しんでいるのは、

努力が足りないからではなく、
自分の人生を生きるためではなく、
『こうあるべき人生』を生きるために
頑張っているからなのかもしれません。

だから一度だけ
自分に問いかけてみてほしい。

自分の人生を生きられていないことを
仕方ないことにしていないか？

仕事があるから。
お金がないから。
もう若くないから。
家族がいるから。
自分には無理だから。
今さら変えることなんてできないから。

そうやって仕方のない理由を
一つずつ並べているうちに、
本当は望んでいた人生を
少しずつ諦めてはいないでしょうか。

もちろん現実には、
自分の思い通りにならないことがあります。

変えられないものもある。
簡単には動かせないものもある。
だからこそ問いたいのです。

それでも自分の人生を諦めるのか。
本当は諦めたくないのではないでしょうか。

「こんな人生で終わりたくない」
「本当は、もっとこう生きたい」

そんな気持ちがまだ
自分の中に残っているのなら
それはわがままでも、現実逃避でもない。

まだ自分の人生を諦めていない
ということなのだと思います。

でも諦めたくないと思ったからといって
すぐに人生を変えられるわけではありません。

本当に自分の人生を生きようとすると
これまで見ないようにしてきたものも
見なければならなくなる。

自分の思い込みや恐れ。
人からどう見られるかという気持ち。
「自分には無理だ」という思い。
これまでの自分を守るために作ってきた考え方。

そして時には、
人生を変えるために
自分自身とも向き合わなければならない。

怖いと思います。

できれば、今の自分のままで何とかしたい。
できれば、傷つかずに変わりたい。
できれば、失敗せずに望む人生を手に入れたい。

でも本当に望む人生を生きようとするなら、
必要なものまで「できない理由」にして
諦めるわけにはいかない。

自分が本当に大切にしたいものは諦めない。

そしてそのために必要なら
自分自身も変えていく。

その両方が必要なのだと思います。

「自分らしく生きる」というのは
今の自分をそのまま受け入れることではない
と思っています。

今の自分のあり方に
どうしても納得できないのなら
変えていけばいい。

自分の弱さと向き合うことも
足りないものを身につけることも
怖くても挑戦することも
これまでの自分にはできなかったことに
挑むことも。

それもまた
自分の人生を生きるということ
なのだと思います。

そして変えるべきものを変えながらも
「本当はどう生きたいのか」
という自分の願いまで、
「無理だから」と諦めない。

大きな一歩を踏み出せない日があってもいい。
それなら小さな一歩でもいい。
ただし、目指す人生まで小さくしない。

怖いなら怖いままでいい。
迷うなら迷いながら考えればいい。
立ち止まってもいい。
そこから、また歩き出せばいい。

自分の人生を生きるために必要なことを
一つずつ身につけていけばいい。

そうやって、
自分はどう生きたいのかを考え、
現実を見て、
自分で選び、
行動して、
うまくいかなければ、
方法を変える。

その繰り返しの中で、
「私は、この在り方で生きる」
と、自分自身で納得できるようになる。

私はそれこそが
自分の人生を生きる
ということなのではないかと思っています。

だから私は
自分の人生を諦めていない人と一緒に
自分を生きるための人生戦略をつくりたい。

そう思って
「自己一致革命」という活動をしています。

自己一致革命は、
ただ「自分らしく生きましょう」
と伝える活動ではありません。

自分自身と深く向き合い、
自分の内側で起きていることを理解し、
自分を縛っているものに気づく。

そして、
「私は、本当はどう生きたいのか」を見つめ、
その人生を生きるために必要なものを考える。

必要なら自分自身も変えていく。

現実の中で挑戦し、
うまくいかなければ方法を変える。

そうやって、
自分の人生を自分で動かしていく力を
育てていく。

あなたは今、
自分の人生を生きていますか？

それとも、
「仕方ない」と思いながら、
本当は望んでいない人生を生きていませんか？

もし心のどこかに
「まだ、自分の人生を諦めたくない」
という気持ちがあるのなら
その気持ちをどうか大切にしてほしい。

そして一度
「私は、本当はどう生きたいのか」
を自分自身に問いかけてみてください。

自分の人生を、自分で諦めないこと。

そこから、何かが始まるのかもしれません。

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ー 自分の人生を、自分で生きていくために ー

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この記事では、自己一致革命の継続プログラムをご卒業されたクライアントさんへのインタビューをご紹介しています。

Hさんはこのようにもおっしゃっていました。

続けてこのようにもおっしゃっていました。

「ここに来る前も自己啓発の本を読んだり、他のカウンセラーさんのグループワークなどを受けたりしたことはありました。その時、頭では『そっか』と思っても実生活には結びつかず、変化も感じられなかったです。」

「でも1ヶ月に1～2回、ここのプログラムを受けるたびに大切なことを意識させてもらえたので、それを繰り返していけたことがすごく良かったです。」

「生活の中で意識できるようになってから子どもにも変化が現れ始め、それがきっかけで自分にも自信と余裕が生まれました。」

実はHさんはこのプログラムを受けられるまで

という生きづらさを感じながら、「どうして自分はこうなんだろう？」と落ち込むことが多く悩まれていました。

自己一致革命に来られたきっかけは「お子さんの不登校」

お子さんの不登校がきっかけで「自分らしさを取り戻したい！」とより強く思うようになられ、そのタイミングでご連絡を頂きました。

「これまでの自分を変えるためには短期間のセッションでは難しい。息子のためにも必ず変わりたい！」と、全24回のセッションを受けることを決断されました。

そんなHさんに、取り組みを通してどのような変化を感じられたかお伺いましたので、ご紹介させていただきます。

※ここからはインタビュー形式でお届けします

今回大きな変化を成し遂げたHさんですが、苦しくても向き合うことを止めなかったからこそ手に入れた成果だと考えています。

もちろん気合や努力だけで現実が変わるほど甘いものではありません。「正しい努力」が合わさった時に結果に繋がりやすいわけですが、その部分は自己一致革命がしっかりサポートさせて致します。

“変わりたい強い気持ち”と”正しい努力”が組み合わされば、人生変化しないわけがないと考えています。

Hさんとの取り組みは終わりになりますが、「主体的(=意識的)に生きる」ことを今後も大切にして頂ければ、心の安定度は更に高まり、更なる自信の獲得とともに純度高い自分人生を送られることだと思います。

Hさん、取り組みお疲れ様でした。

他の体験者の声

人に振り回される悩みが消え息子の不登校にも変化が起きました

孤独と自責の日々を抜け出し、自分を許せるようになりました

【理由をつけては目を背けていた私からの卒業】考え方が柔軟になり心に余裕を持てるようになりました

【自分らしさの全ての答え合わせ】パズルのピースが合うような感覚を得られた時間でした

【生きづらさと孤独からの脱却】"自分を知ること"で『自分を生きることの幸せ』に気づけました

【自己肯定感低い私でも】『穏やかに過ごしていける心の持ち方、考え方』が見つかりました

『体験者の声』一覧はこちら

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そんな現実に、
『私はダメだ…』『このままじゃだめだ…』『もっと幸せに暮らしたい』ともどかしさを感じながら過ごしていませんか。

『決して頑張っていないわけではない』
『だからこそ変われないことが悔しくて、苦しい…』

あなたもこのように感じることはありませんか？

努力しても結果が出ない、そんなもどかしい日々を過ごすのは苦しいですよね。

実は私も10代の頃から生きづらさを感じていた1人です。

20代ではうつ病と診断されたあげく、転職を繰り返して定職には就けず、生きづらさしか感じていませんでした。

解決するために様々な方法を試すもなかなか出口が見えず、苦しさと日々闘いながら生きてきました。

それを乗り越えた経験を元に、現在このような活動をしているわけですが、約10年の活動の中でたくさんのクライアントさんと接してきて、気づいたことがあります。

それは「悩んだ時に、解決するための知識や方法(ノウハウ)にばかり意識が向き過ぎている」ということ。

実はこれがうまくいかない一番の原因かもしれません。

必要なのは感覚的理解を深めること

ネットや本から知識だけを詰め込んでも、大抵心の問題はうまく解消できません。

心の問題は感覚を伴うものだからこそ、知識を感覚に落とし込む必要性があるからです。

しかし多くの人は、上手いやり方(ノウハウ)を知れば、問題は解決すると考えがちです。

イメージしてみてください。車の運転やスポーツ、楽器の演奏など。

感覚を伴うもののスキルアップは、テキストをいくら読み込んでも、ネットでいくら情報を集めても、それだけでは上達しません。

実践を繰り返し身体感覚に落とし込んだ時に初めて、得た知識やノウハウは役に立ちます。

だからこそ心の問題は、ただ外側に書かれていることの中から答えを見つけたり、誰かに答えのみ教えてもらったとしても、本当の意味での解決には至りません。

大切なのは、自分の内側に気づきを見つけ、気づきを自分の感覚に落とし込みながら、現実に活かせる力を身につけることです。

そのため当サロンでは、答えを教えるだけの『悩み相談』ではなく、自分の内側に気づきを見つけたり、心の力の身につけ方を学んでいただく『学び』のエッセンスを多く取り入れています。

生きづらさを終わらせられるのはこんな人

繰り返しになりますが、大切なのは知識を感覚に落とし込み、自らの力に変えていくことです。

感覚に落とし込むには『得た知識を→実践して→観察して→検証して→修正』を繰り返す必要があります。

これにはどうしても時間がかかりますが、ここでじっくり取り組めるかどうかが、望む結果を手に入れる分岐点となります。

多くの人が自分らしく生きるところまで辿り着けないのは、この感覚に落とし込む方法が分からなかったり、落とし込むまで続けることができずに諦めてしまったり、別の手っ取り早い方法に意識を向けてしまうところにあります。

生きづらさを根本的に解決したり、自分らしさを獲得するというのはある程度、根気良く育てていく意識が必要になります。

さらにおさえておくべきポイントとは

それは取り組む時の意識、つまり「マインドセット」です。

変われる人にはある共通点があります。
それは「私は変わる」「自分らしく生きることを諦めない」と自分に強くコミットしていることです。

自分らしさを手に入れることは一筋縄ではいきません。

例えば取り組みの中では、今までと違う考え方や行動を試してみることも必要になります。

でも新しい方向に行こうとすると、人は必ずといっていいほど過去のパターンに引っ張られます。

そこに抗いつつ、新しい考え方を採用していけるか。
怖さを乗り越えて前に進んでいけるか。
自分が今抱えている悩みを直視して向き合っていけるか・・・。

特に最初のうちは苦しい時間になるかもしれません。

だからこそ、あなた自身の本気で向き合おうとする意志と今までのやり方を変える気概がとても重要になります。

『全ての知識やノウハウを足し合わせたよりもこの向き合う姿勢こそが大切』だと言っても過言ではありません。

そこから逃げてしまう限り、望む未来は絶対に手に入らないからです。

適切な向き合いの先に手に入れられるもの

ここまでの説明で生きづらさを解消するための本質的な取り組みが如何に大変であるか理解していただけたと思います。

それでも私がこの『本質的な向き合い』をおすすめするのには理由があります。

その苦しさを乗り越えた先には

が獲得でき、納得感・充実感・満足感のある自分らしい人生を創っていくことが可能になるからです。

特に繊細な人は人一倍豊かな感性も持っているので、今感じている生きづらさ(マイナス)が大きければ大きいほど、より大きな幸せ(プラス)に転じやすいです。

だからこそ当サロンでは、「自分らしく生きられている未来を一緒に創造しませんか？」と提案しております。

深く心と向き合うことでのみ、自分や自分の人生は輪郭を表してきます。

逆に心と向き合うことなくして、その感覚に出会うことはありません。

変化していける人は、生きづらさの中でもそこから目を逸らさず『向き合おうとする人』。

人生のどこかで(できれば早い段階で)丁寧にじっくり自分自身や現実に向き合っていける人は格段に自分らしい人生を実現しやすくなります。

大抵自分らしい生き方を実現している人は人生のどこかで一度は絶望を感じており、そこから回復する形で『自分自身』を取り戻しています。

それは偶然ではなく、生きづらさをきっかけに本気で自分自身や自分の人生と向き合ったからなのです。

人は人生が順調に行っている時、自身を顧みることはありません。

だからこそ、絶望を感じることは自分の人生を取り戻すチャンスだと捉えてみて欲しいのです。

その上であなたはどちらの道を選びますか？

向き合った先に繋がる自分らしさの道。
それとも
問題から目を背けて、妥協の人生に繋がる道。

苦しみを「避ける」のではなく、「対話する」姿勢こそが、望む未来を手に入れる唯一のカギとなります。

『あらゆる努力をしても変われない方』『妥協した生き方を絶対したくない方』『本質的な取り組みにより生きづらさを終わらせたい方』は、ぜひ向き合う姿勢によって、ただ苦しみにじっと耐えるだけの時間を終わらせてほしいと思います。

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自分らしく自然体でいられるメンタリティが身につく
心理セラピー

『心の不安定さ、繊細さ、生きづらさを生み出す心のクセ』を改善し、繰り返す悩みや生きづらさを根本から終わらせたい方、自分らしく自然体で生きたい方を対象にサポートしています。

詳細はHPをご覧ください▶

この記事を書いた人

潜在意識セラピスト
ふくだ　まさる

昔から繊細気質で、悩み多い日々を過ごしてきました。20代ではうつ病と診断され、病院や一般的なカウンセリングでおこなわれる対症療法により生きづらさを無駄に長引かせてきました。克服していく中で、多くの人が本質的な解決法に出会えていないことで苦しみ続けている現状があることに気づいたからこそ、心の本質にこだわった根本サポートを提供しています。

詳しいプロフィール

「人生の意味」は人それぞれですが、「自分の人生の意味は？」を深く理解していないと、目的地＝ゴールがわからないので、人生に迷ってしまうのは当然のことです。

そして人生の意味を知る為には、『自分を深く理解していく』必要があります。

「自分を深く理解していく」とは、

・自分の本音に繋がる力を身につけながら
・潜在意識(無意識)レベルで自分を知っていく

という意味が含まれます。

潜在意識レベルで自分を理解していくと

・人生の目的や意味が理解できる
・目の前で起きる現象の意味を理解できる
・悩みや問題を自分で解決できる
・自身で人生の進むべき道を導き出せる

といった、万能感にも近い感覚を得ることができます。

自分に「確信を持てる」と言ってもいいでしょう。
『確信』を持つことが、大きな安心感にも繋がっていくわけです。

それに対して悩みを抱えた状況では『確信』を持てないことから

・迷い
・選べない
・自信を持てずに行動できない
・恐れと不安を感じる

という状態に陥りやすくなります。

しかしこの状態も自分を『深く知ること』で解決していくことが可能です。
なぜなら『自分の中にはすでに答えがあるから』です。（例外なく、全ての人に該当するお話）

とは言っても「浅く」しか自分を理解出来なかったり、「知った気」になっていては、『答え（確信）』には辿り着けません。

忙しい日々に追われるように過ごしていたり、自分と向き合う意志を持たずに過ごしていると、潜在意識の奥深くに眠る真の自分は、顔を出しません。

つまり「どれだけ『深く』自分と対話し理解できるか？」「そのためにもどれだけ向き合う時間と労力を取る意志を持つか」が自分を深く知るためのカギです。

もちろん『深く向き合ってる気』になってるだけでは駄目で、深く向き合う方法を適切に知った上で向き合うことが大切。

ともかく深く向き合う姿勢がない限り、自分のことを深く理解できるわけがないということを分かってほしいのです。

『確信を持ちながら人生を送れてる人』や『自分らしい生き方が上手い人』は、この『本当の自分』に繋がる感覚を持てている人です。

自らの内側に自分という指針（答え）を持てているから、人生に迷うことも少なくなるし、たとえ迷ったとしても自ら答えを導き出せる。

自分や自分の人生に迷うのは、自分との『対話』が出来てないから。生き方に悩むのは、人生との『対話』が出来てないから。

対話する過程で、『答えが見つからない』『過去の自分と向き合う苦しさ』などは必ず発生します。しかし、この苦しいフェーズを乗り越えなければ「自分らしい生き方」を手にすることはできません。

『対話』を避けることで迷い・苦しみ・悲しみは必ず増えます。

その事実を知った上で、「今まで自分はしっかり『対話』を重ねてこれただろうか」と自問自答してみて下さい。

対話が不足していたならば、今すぐ始めましょう。

人生に迷わないために大切なこととは、『自分の人生の意味を理解できる位に潜在意識の自分と繋がる（理解する、対話する）ことであり、そうする心の姿勢を持つことが大事』ということを忘れないで下さい。

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この記事を書いた人

潜在意識セラピスト
ふくだ　まさる

昔から繊細気質で、悩み多い日々を過ごしてきました。20代ではうつ病と診断され、病院や一般的なカウンセリングでおこなわれる対症療法により生きづらさを無駄に長引かせてきました。克服していく中で、多くの人が本質的な解決法に出会えていないことで苦しみ続けている現状があることに気づいたからこそ、心の本質にこだわった根本サポートを提供しています。

詳しいプロフィール

あなたが今そう感じているのであれば、やることは一つ。「自分と向き合うこと」。

結局、生きづらさを解消するには「自分との向き合い」を避けて通ることはできません。

でも、そこから逃げる人が多いのも事実。なぜなら「向き合う」ということに関してネガティブに捉えてしまっているからです。

「自分と向き合え」なんて言われても面倒くさい、苦しそう、大変そう。そして ”怖い”と感じる人が大多数でしょう。

確かに向き合うことは苦しさや面倒くささも伴います。

今まで解決してこなかった問題に向き合うのだから、大変なのは当然のことです。でもそこから逃げ続けてばかりの人生で本当にいいのでしょうか。

そもそもなぜ「悩み」が生じるのか

悩みが生じる時は必ずこの2つです。

①心に沿って生きてない時
②心に沿って生きようとしているけど、まだ実現できていない時

私たちは自分の心に誠実に生きている時に幸せを感じられるようプログラムされています。

だから自分の心に嘘をついたり、本当の気持ちを誤魔化したりすると『心に誠実に生きてるの？』というメッセージが

・心の不調
・身体の不調
・状況面でのトラブル

となって目の前に現れます。

つまり、心は「誠実な生き方」をいつも願っているし、それが出来ていなかったら「間違っているから正さないともっと大変なことになるよ」と教えてくれているのです。

だけど多くの人はそれに気づかず「向き合うこと」から逃げてしまったり、苦しいことに向き合うくらいならこのままでいいやと諦めてしまう。

その結果、生きづらさからは解放されないまま…。

生きづらさの根底には『自分らしく生きていない』という感覚が必ずあります。ということは、「自分を生きる」ことこそが悩みの解決に繋がるわけです。

自分を生きるためにはまず、自分自身を深く知らなければいけません。そのために「向き合おう」と言っているわけです。

つまり向き合うことから逃げるということは”生きづらさをずっと放置している”ことになります。

苦しい、辛い、変わりたいと思っていても、”本気で”生きづらさを感じている時でないと、なかなか人は自分や自分の抱えている問題に真剣に向き合えないのかもしれません。

どうにかやり過ごせている間は向き合えない。そして現状維持を選択してしまう。

だからこそ『このままでは本当にマズい』と思う位の生きづらさを感じた時はチャンスだったりもするわけで。

先延ばしの言い訳ができない状況になることで初めて、自分自身や問題に”本気で”向き合わせてくれるとも言えます。

この状態は決して主体的に向き合えている姿勢ではないので、褒められたものではありませんが、そうだとしても向き合うことを始めさせてくれる絶好のチャンスには変わりありません。

あとはそのチャンスを『掴むか掴まないか』『ものにするか、ドブに捨てるか』はあなた次第。

向き合うことに抵抗を感じるのは百も承知です。

それでもこうやってお伝えしているのは、生きづらさを根本解決し、自分らしい生き方を創造する上で欠かせない行為が『向き合う』ということだから。

生きづらさを解消し納得の生き方を送るために、「向き合うことから逃げない」という選択を。

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この記事を書いた人

潜在意識セラピスト
ふくだ　まさる

昔から繊細気質で、悩み多い日々を過ごしてきました。20代ではうつ病と診断され、病院や一般的なカウンセリングでおこなわれる対症療法により生きづらさを無駄に長引かせてきました。克服していく中で、多くの人が本質的な解決法に出会えていないことで苦しみ続けている現状があることに気づいたからこそ、心の本質にこだわった根本サポートを提供しています。

詳しいプロフィール

圧倒的に生きやすくなる『自己認識力を高める』メリット

まず自己認識力を高めるとどんなメリットがあるかご紹介します。

自己認識力を高めると、

このようにとても生きやすく自然体で毎日を送ることができます。

自己認識力を高めるには？

では、実際どのようにして自己認識力を高めていけばいいのでしょうか？

まずは自己認識力を高めていける人の特徴を解説していきます。

自己認識力を高めていける人の特徴

自己認識力を高めていける人を特徴を７つ上げました。

①自分に問いを重ねていける人

自分に対して分からないことがあった時、自分に問いを立てることが大切です。

なぜなら、『問いを立てなければ、答えは返ってこない』からです。

分からないものを分からないままにしないことです。

②現実も冷静に受け入れる人

現実は良いことも悪いこともひっくるめて真実です。

だから自分の『都合のいいことだけ』を見るのは現実を生きているとは言えません。

もちろん目を覆いたくなる気持ちも分かりますが、事実を見ない限り、いつまでも本当の自分を理解することはできません。

③人の意見に素直に耳を傾けられる人

自分と違う意見や自分に都合の悪い意見はどうしても排除したり、攻撃的になってしまうものです。

その行動の奥には、『自分を否定されたくない』という気持ちが隠れていたりします。

しかし、自分がまだ気づいていないことを他人が気づいていたりします。

そこにちゃんと耳を傾けられる人は、他者を通して『自分を知る』『新たな視点を獲得する』チャンスを手に出来るわけです。

④思考と感覚、どちらもバランスよく使える人

自分の心の感覚はいくら頭で考えても理解できません。大切なのは感覚を通して感じていくことです。

感じられたならば、その後に感覚を言語化するために『思考』を使っていきます。

心は言語化することで圧倒的にコントロールしやすくなります。

『感覚』か『思考』かどちらかではなく、『感覚』と『思考』両方使っていくようにしましょう。

⑤一人の時間と空間を持てる人

自分を深く感じていくには、外側の環境にノイズがあると難しくなります。

だからこそ、自己認識力を高めるには時間と環境を整えることが大切になります。

⑥学ぶ意識がある人

自分を知るというのは、自分を学ぶとも言えます。

そうやって主体的に学ぶ意識がある人の方が自己認識力を高めていくことができます。

⑦「自分」を諦めない人

自分と向き合う過程で、他人と比較したり、自分の未熟な部分に気づいたりもします。

そんな時は落ち込むものですが、落ち込んだとしても、自分らしく生き方を諦めないことで引き続き向き合うことができ、自己認識力を高めていけるのです。

以上、自己認識力を高めていける人の特徴を紹介しました。

自己認識力を高めるおすすめの方法とは？

自分の行動や考えを振り返る習慣を持つ

紙に書きながらおこなうことで、自分を客観的に見れるのでおすすめです。

あえて自分の考えを疑ってみる

自分の意見は正しいと思いたいのが、人間の本能です。ゆえに思い込みで、正しく自己認識できなくなるケースはとても多いです。

だからこそ、「自分の考えには思い込みが紛れているかも」という意識を持っておくことが大切です。

注意点としては、自分を責めながら行なわないこと。目的は正しく認識することであり、自分を苦しめることではありません。

他人の意見に触れていく

自分と違う意見や考え方に触れることで、より細かい部分で自分を認識することができます。

他人との違いを感じた時に、「なぜ自分はそのように考えるのだろうか」と問うようにしましょう。　

以上、自己認識力を高めるおすすめの方法でした。

繰り返せば繰り返すほど、自己認識力は高まります。

自己認識力を高めた人の特徴

では、実際自己認識力を高めた人は「どんな特徴を持っているのか」ご紹介します。

自己認識力を高めた人の特徴は以下のとおりです。

誠実である

自分の本当の気持ちが分かるから、自分に嘘をつけません。嘘の自分を感じるととても違和感を感じるのです。

自分らしくいることの喜びを味わうためにも、誠実であることを選びます。

自信がある

いつも心の声に素直でいるので、心から生じる感覚に絶対的な信頼を持っています。
そんな自分に対する信頼が、自信となるのです。

主体的に人生を送っている

自分の内側で生じる感覚やそれに伴う判断に自信を持っているので、自分が思い描く未来のために主体的に人生を送っていけます。

悩み解決能力が高い

自分の気持ちを汲み取ったり冷静に状況判断ができるので、『今何をすべきか』自分で見つけ出すことができます。

『自分にとっての大切』を理解している

自分にとっての大切を理解しているため、優先順位づけが得意です。自分にとって幸せになれる取り組みにエネルギーを投入するので、願望も叶いやすくなります。

決断力がある

自分の内側に選択の軸を持っているので、選択に迷うことが少ないです。

落ち着いている

適切に自己評価出来るので、心の中には安心感が広がっています。

他の誰かに評価を求める姿勢だと、指摘されることの恐れもセットで感じやすくなるので、心は穏やかではありません。

しかし自己認識力を高めることで、他者の評価が必要なくなるので、心の中には安心感が広がります。

パフォーマンスが高い

自分の特性を認識できているので、自分の得意な分野で力を発揮することができます。

また自分の苦手分野に関しては、積極的にサポートを求めることもできるので、結果につながりやすくなります。

自分で自分を幸せにしてあげられる力を持っている

自分が自分の一番の理解者だからこそ、どんな時でも自分を幸せな気持ちにさせてあげられます。

他人に認められたいと思っていては、自分の幸せをコントロールしていけません。

主体的に幸せな人生を作っていくためにも『自己認識力』を高めることが、とても大切になります。

『自己認識を高める』のまとめ

自己認識力を高めることは、あらゆる悩み解決のきっかけになります。自分らしく穏やかな毎日を送りたい方は、ぜひ自己認識力を高めていってください。

と考えることはありませんか？

幼少時から生きづらさを抱えて30年、クライアントさんの悩みと約9年接した経験から、『生きづらさを解消する』ために大切な考え方や行動についてまとめてみました。

少しばかり耳の痛い話もあるかもしれませんが、しっかり実践すれば『変わる』大きなヒントになると思います。

ぜひ最後までご覧ください。

変わるために必要な9つのマインドと行動

①生きづらさを感じている現状を確認する

人は生きづらさがあっても、見たくないし、認めたくないと感じるものです。

しかしそれらを明確にしなければ、常に得体のしれないモヤモヤに襲われるばかりで、何も改善することが出来ません。

生きづらさを解消するためには、まず生きづらさを感じていることを自分の中で認めること。

そして、何に対して生きづらさを感じているのか、紙に書き出しながら、整理していきましょう。

②自分の中にある考えを一度横におく

私たちの現実は、自分の持つ解釈によって決まります。

今抱えている生きづらさは、今までの自分の考え方や解釈がそうさせている可能性が大きいです。

だから、今のままの自分で判断しないことが変化のカギとなります。

③自分らしく生きることに本気になる

変わるために重要なのが、『やるべきことをやっていく、諦めない心』です。

根性論だけでどうにかしようという話ではありません。

しかし戦略的にステップをこなしていく中で乗り越えなければいけない壁は必ず発生します。

そんな時に乗り越えていけるのは、やはり『変わるんだ』と決意した人だけです。

④自分の心と深く向き合う

『変わるんだ』と本気で決意したのなら、しっかり自分の本心と向き合うことです。

意識的に向き合おうとしなければ、見えてこない部分が必ずあるからです。

自分の心と向き合うというと、『苦しい』と感じる人もいらっしゃるかもしれません。

それでも向き合うのです。なぜなら、変わるための答えがそこにあるからです。

とはいえ、向き合うことは『苦しい』だけではなく、『大きな喜び』もあります。

それを手に入れられるのは向き合った人だけ。

もし本気で変わりたいのなら、『自分の本当の気持ちから目をそらさず向き合う』という意識を強く持ってください。

⑤外側(社会・環境)の違和感に気づく

私たちの生きづらさは決して自分の内側(心)だけが原因で起こるものではありません。

なぜなら、人は『場所』や『そこに流れる空気感』『他人の言動』に影響される生き物だからです。

『多くの人が生き方に迷っている』

『表面的には楽しそうでも、なぜかイキイキしていない』

『心療内科は患者が増えすぎて、予約は2ヶ月先まで埋まっている状況』

現在はこのような世の中になっています。

人の心が壊れやすい社会の仕組みが原因と言わざるを得ません。

だから自分の問題と社会の不自然さを適切に切り分けながら考えることが大切です。

⑥自分を深く知っていく

『あなたは何に喜びを感じ、何のために生きていますか？』と聞かれたら、はっきり答えることはできますか？

意外と多くの方がこの答えを持っていないものです。

つまりは生き方の方向性が定まってないことを意味します。

自分なりの『こう生きる！』や『こう生きたい！』というものを見つけるためにも、自分の心との対話を繰り返してみてください。

生き方の方向性が明確になっていないことで、生きづらさを感じている方はとても多いです。

⑦仮説を立てた上で行動していく

自分の生き方について、『こう在りたい』と思うことがあれば、実行していくことです。

まずはそれが正解かどうか分からなくてもいいので、行動していってください。

行動すれば、感覚を通してフィードバックされるものがあります。

逆に行動しなければ答えの出ない質問を永遠に繰り返すことになります。

現実は行動しない限り、変わらないことを忘れないでください。

⑧行動と結果を細かく振り返る

仮説を立てて行動したなら、その結果どうだったかを思考と感覚の両方を使って振り返ってみてください。

大切なのは、心で感じながら進めていくこと。

頭だけの判断では、今まで生きづらさを生み出していた思考の癖が邪魔をしてしまい『本当の在りたい自分』を見つけることができません。

ていねいに感じながら進めるのは手間のかかる作業ですが、『この手間のかかることをいちいちやっていくこと』が自分を深く理解する一番の近道です。

⑨甘えと厳しさを自分の中にバランスよく持つ

SNSなどを見ていると、『何となく心が軽くなるような本質的でない言葉』が多く飛び交っているように感じます。

心を軽くしていくことも必要ですが、『快楽主義』に浸り過ぎていては心は弱体化するばかりです。

苦しいからラクになりたい気持ちも分かりますが、『本質を見失ったやり方』『やるべきことをやらない状態』では生きづらさを解消することはできません。

ここをしっかり忘れず取り組んでいけば、心の筋力も鍛えられ、生きづらさは解消していけます。

もちろん厳しさだけでもダメです。

自分の中の甘えと厳しさのバランスを保つことで、自分を見失わないでいって欲しいです。

まとめ
～生きづらさを解消するために～

ここまでの内容をまとめると

『自分を生きる覚悟』
『自分と向き合う覚悟』
『自分を深く知る覚悟』

を持つことで、生きづらさの解消につなげていくことができます。

確固たる自分が内側に育ち、心が安定するからです。

生きづらさとは、自分を生ききってないこと。

だから自分を取り戻す作業が大切になります。

ぜひ自分を取り戻すことで、『納得感』や『充実感』を感じられる毎日に変えていかれてください。

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この記事を書いた人

潜在意識セラピスト
ふくだ　まさる

昔から繊細気質で、悩み多い日々を過ごしてきました。20代ではうつ病と診断され、病院や一般的なカウンセリングでおこなわれる対症療法により生きづらさを無駄に長引かせてきました。克服していく中で、多くの人が本質的な解決法に出会えていないことで苦しみ続けている現状があることに気づいたからこそ、心の本質にこだわった根本サポートを提供しています。

詳しいプロフィール

このように感じることはありませんか？

この記事では、自分らしい生き方を取り戻すカギとなる『自己認識力』についてお届けします。

「自分らしく毎日を送りたい」「今抱えている生きづらさを終わらせたい」方は最後までご覧ください。

自分らしさを取り戻すカギ「自己認識力」とは？

自己認識力とは、『自分の思考と感情を客観的かつ適切に把握していける力』つまり、『自分を知る力』です。

私はこの自己認識力を高めることで、長年抱えていた生きづらさを終わらせ、自分らしい毎日を送れるようになりました。

2種類の自己認識力

自己認識力には、「内面的自己認識力」と「外面的自己認識力」の2種類があります。

この2つの自己認識力。どちらもバランスよく高めていけるといいのですが、まずは内面的自己認識力を高めることが重要だと私は思っています。

外面的自己認識の第三者視点は人の数だけ無限通りあるので、内面的自己認識力から高めた方が良いと考えています。

また自分視点の自己認識が出来ていないうちに、他者視点の自己認識力を高めていくのは難しいとも考えます。

自己認識力が低いと起こる問題

あなたは、自分のことを深く理解できている自信はありますか？

自分の本当の気持ち、生きる意味、悩みの根本原因と解決の仕方、自分の強み・弱みなど。

自己認識力が低いと

①選択・決断する力が弱まる
②自分の心の悩みに対処することが難しくなる

その結果、
・他人に振り回されやすかったり、
・感情が乱れやすかったり、
・理想の現実が積み上がりにくかったり
と、自分の人生のコントロール力を失ってしまいます。

そのコントロール力の欠如が、

につながり、生きづらさを感じさせてしまいます。

自己認識力はこんな現実を手に入れたい方におすすめ

これら全て、自分のことをちゃんと知って始めて実現できます。

自分の強みを知っているから、特性を活かせる。

自分の本当の気持ちを理解しているから、悩みに対処できる。

自分を知っているから、自信を持てる。

自分の幸せの傾向を知っているから、幸せを選ぶことができる。

自分を知ることから、多くの問題は解消されます。

自己認識力を高めることは、自分らしく生きるために欠かせないスキルです。

是非、この記事をきっかけに自己認識力の重要性に気づけて頂けたら嬉しいです。

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ふくだ　まさる

昔から繊細気質で、悩み多い日々を過ごしてきました。20代ではうつ病と診断され、病院や一般的なカウンセリングでおこなわれる対症療法により生きづらさを無駄に長引かせてきました。克服していく中で、多くの人が本質的な解決法に出会えていないことで苦しみ続けている現状があることに気づいたからこそ、心の本質にこだわった根本サポートを提供しています。

詳しいプロフィール