【継続セッションの体験談③】発見したトラウマの克服方法と今後の決意

「自己改革カウンセリング」を受けられた上野さおりさんの体験談を、シリーズ(全4記事)でご紹介しています。

今回は3記事目になります。

トラウマの克服には、繰り返し「今の自分」に意識を向ける

同じような場面に遭遇すると、蘇る過去のつらい出来事。フラッシュバックして、揺れるこの感情の波はどう扱えばよいのだろうか？

「自分は本当に変われるのかな……」

先日感じた不安を、ふくださんに相談してみた。

すると、「フラッシュバック＝自動再生されてしまうのは仕方がない。悪いと決めつけずに今は流しても良い」と教えてくださった。

その言葉で、無意識に自分を責めていたことにハッと気づいた。

（自動再生されるたびに、昔も今も「自分はダメだ」と思い込んでいたのかも…）

人生を妨げていた、重要ポイントに気づいた瞬間だった。

ふくださんは、フラッシュバックした時の対処方法として、

・「今の自分には関係ないよね？」と昔と今が関係ないことを思い出す
・「今はもう、大丈夫だよ」など、自分にプラスの声掛けをする

などで「今の自分に意識を向けること」を「繰り返すこと」で徐々にトラウマは克服できると教えてくださった。

自分をコントロールすることは、繰り返し訓練するしかないのだと。

これまで、ネガティブな感情に支配されてしまっていた原因と、対処法がわかった瞬間だった。

（過去の自分と今の自分は違うのに、つい混同していたのだな……）

「変われるかどうか？」は、これからの自分次第なのだ。

これからも多分思い出すだろうけど、繰り返し「今の自分」に意識を向けて自分を信じていこうと強く思った。

他人ではなく自分の心で「感じる」が最も必要

セラピーを進めていく中で、私には「自分で感じること」が重要課題だと知った。

ある日、ふくださんの潜在意識テストにて、

・人を杓子定規で捉えてしまう
・不必要なところにエネルギーを割く
・有言実行の過度な遵守

という潜在意識からのキーワードを教えてもらった。

そのキーワードを見た瞬間、「いつも人に左右されていること」や「自分が自分を縛っていたこと」に気づいた。

なぜ、幸せなのに楽しくなかったのか。
なぜ、仕事に行く前に涙が止まらなかったのか。
なぜ、うつ症状が出ていたのか。

そのキーワードを見ただけで、今回の根本の原因が分かった。

「自分にウソをついていた」からだ。

本当は、仕事が楽しくない。
本当は、やりたくないことがある。

けれどもそんな時は決まって「自分でやると決めたからには、やり遂げなきゃ」「すぐに辞める人間はダメなのだ」と誰かの考えに縛られて、子どもの頃からこなしている節があった。

ふくださんは「自分にウソをついた生き方をしていると、人生に大きく影響する」と言った。

私が優先すべき人生の課題は、「自分の心で感じること」や「自分の意志で今後の生き方を決めること」だった。

ずっと抑えていた「子どもっぽい自分」を愛すると決意

なぜ、私は自分にウソをついてしまうようになったのか？

その原因は、幼少期の些細なできごとだったのだと「年齢遡行セラピー」にて明らかになった。

ふくださんの「年齢遡行セラピー」は、今の自分に関係していると思われる「重要な年齢」と「キーワード」を教えてくれるセラピーだ。

やって頂いたところ、

・11歳頃
・敏感体質
・子どもらしさを持つことは罪

というキーワードが出た。

正直、聞いた瞬間はピンとこなかった。

だけど、「この頃、例えば誰かに物を隠された経験などありますか？」と聞かれ、ある女友達が思い浮かんだ。

その頃、私には仲が良かった女友達がいた。

自分とは真逆の性格で、一緒に遊んでとても楽しかったけど、ある時、いたずらで靴を隠されたことがあった。

その頃から、親に「あの子と遊んだらダメ」だと言われたり、遊んだことを話すと嫌な顔をされたり、怒られたりしたことがフッと蘇った。

「もう、お母さんに怒られたくない」
「あぁいう感じの子は、お母さん嫌なのだろうな」
「お母さんが、気に入りそうな子と遊んだほうがいいのかも」

そう感じた私は、その子と遊ぶのをやめた。

母は、ちょっと思い込みが激しいところがあり、一度怒らせると大変だし、怖かった。

母のルールに沿ったことをしないといけない、と思っていたのだ。

その頃から、無意識に親や先生、大人の顔色を見て発言や行動していた節があることを思い出した。

そうすれば、大人たちはいつも喜んでくれたから。

「いい子だね」
「しっかりしていて助かるよ」
「頼りになる子ですね」

いつしか、そんな評価を頂くようになった。

「大人のように振舞うと褒められる。だけど、子どもっぽくすると困らせたり嫌われたりしてしまう」と、この頃の経験から、そのような定義ができあがってしまったのだと知った。

だから、わがままに振舞う人や自分の意見を貫くような「子どもっぽい人」は正直苦手だったのだ。

「自分は絶対にそうなっちゃダメだ」という観念を強く持っていた。

まさか、あの経験が今の自分の生きづらさを作り出していたのか……と衝撃を受けた。

ふくださんのアドバイスを聞き、「大人にならないと幸せになれない」という定義を壊すと良いのだと知った。

そのためには「子どもっぽいけど、いつも楽しそうな人」を探して、たくさん見てみると良いですよ、とも。

「大人っぽく」生きたら周りは喜んだけど、私は楽しくなかった。

だからこれからは「子どもっぽい素直な自分」を受け入れて生きていきたい、と感じた。

そのためには、仕事や人生に対して「自分が何を望んでいるか？」を真剣に考えていこうと思った。

すると、心のどこかでワクワクと不安を感じた。
あ、これが「感じる」っていうことなのかもしれない、と思った。

ちょっと怖いけど、これからはいろんな場面で勇気を出さなくちゃいけないな。
自分のためにも、家族の笑顔のためにも。

仕事も「自分であること」を追求して楽しく働きたい

3カ月間の継続セッションも、早くも最終日。

この頃の私は、自分のうつ症状の「根本の原因」が分かったことで、日常生活で自分を客観的に観察できたり、自分の感情を見つめたりできるようになっていた。

また、ふくださんから心の仕組みやヒントを学び、感情の波があっても「どうしたらよいのか？」を知っていたので、落ち着いて自分と向き合えるようになった。

最後の2回のセラピーでは、自分の生きかたや働き方について考えるワークをした。

頭ではなく心で感じて、ノートに「理想の生き方」と「理想の働き方」をノートに書き出した。

「理想の生き方」は、

・自分や家族が笑顔でいられる
・楽しみたい
・人に希望を与えられるようになりたい

などと書きだした。

また、「理想の働き方」は、

・時間や体力に無理のない
・自分の強みを活かして専門的な仕事がしたい
・自分が楽しいと思える仕事がしたい

など。

書いていて、ワクワクした。
もし本当に叶ったら幸せだろうなぁ、と自然と笑顔になっていた。

（そっか。これが、本当に私が望んでいる生き方だったのだ……）

「なぜ、何度も同じことを繰り返してつらかったのか」
「なぜ、今まで漠然とした「楽しくない」を解決できなかったのか」

それは「頭で考えていて、根本の深い原因が分からなかったから」なのだと分かった。

そして「楽しくなかった」のは、「自分で決められなかったから」だ。

誰かの顔色を見て、いつも小さな選択から、大きな選択まで決めていた。

（けど、もうそのようには私は生きたくない。）

最後にふくださんから「これから一番どうしたいか？をノートに書いてみてください」と言われたので、私はこう書き出していた。

「自分であることを楽しむ！！」

そのためには、当然大変なことや、怖いことを乗り越える必要があるだろう。
けど、今の私ならもう大丈夫かもしれない、と自然に思った。

「正しさは、もう自分で決めていいんですよ」と笑顔でふくださんは言った。

この時の笑顔を見て、ふくださんはいつも、セラピー中は敢えて最初から答えを伝えずに「自分で考える時間」と、「原因のヒント」をくれていたのだと知った。

だから、こんなに今スッキリと納得感があるのだな、と感じた。

セラピーの最終日、これまでの悩みの理由と原因が、点と点が繋がって心がクリアになった。

（これからが本番だ。理想の生き方と働き方を、少しずつ自分に叶えてみせよう！）

ふくださんに3か月間のお礼の言葉を伝えた後、これからの自分に期待して、私は軽い足取りでセラピールームを去った。

体験談④につづく。

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